大暑節(jié)氣最佳起床時間：早晨5點至7點

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師逯金金提示，中醫(yī)五行學(xué)說認為“心應(yīng)夏，脾應(yīng)長夏”，而心本屬火，脾本屬濕，故大暑養(yǎng)生尤以調(diào)養(yǎng)心脾為主。

中醫(yī)學(xué)認為，脾不主時而旺于四季，脾應(yīng)濕氣?！叭绻诖笫顣r節(jié)貪涼飲冷，容易傷脾成濕熱之證，表現(xiàn)為頭身困重、食欲不振、腹脹便溏等?！眲㈧o提示，大暑時節(jié)，可適當吃些具有健脾作用的中藥（如茯苓、陳皮、山楂、白術(shù)等）和食物（如羊肉、小米、山藥、綠豆等），如果出現(xiàn)便溏、舌苔厚膩、頭身困重等濕氣較重的表現(xiàn)，則可用佩蘭、荷葉、竹葉、薏苡仁等代茶飲或煮粥喝。

依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對夏三月的描述，逯金金提示，大暑養(yǎng)生，還應(yīng)注意以下幾點：

“夜臥早起”：夏季晝長夜短，人們應(yīng)順應(yīng)天時，適當延后入睡時間，可在晚11點至凌晨1點之前入睡，并適當早起，可于早晨5點至7點起床，午間可小憩以彌補夜間睡眠不足。

“使志勿怒”：由于心主神明，夏季暑氣通于心，大暑陽氣最盛之時，兩陽相加，心火更加亢奮，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等癥狀。因此，此時應(yīng)寧心靜氣、避免暴怒。可通過靜坐、冥想等方式來調(diào)養(yǎng)心神。

“使氣得瀉”：心主血脈、主神志的生理功能需要陽氣的引導(dǎo)和疏泄。因此，雖然大暑時節(jié)天氣炎熱，人們也應(yīng)有適當?shù)膽敉膺\動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等“使氣得瀉”。但應(yīng)以適度出汗為宜，切忌大量出汗，因為出汗過多會造成血液黏稠度增加，可能導(dǎo)致心腦血管缺血。

此外，兩位專家強調(diào)，冬病夏治是中醫(yī)特色治療手段之一。大量研究發(fā)現(xiàn)，心臟疾病發(fā)病高峰為冬季，而夏季為低谷。冬天寒氣收引則血脈凝澀，若心陽虛衰，無力鼓動血脈，可出現(xiàn)胸痛、心悸等心臟不適。大暑時節(jié)，陽氣最盛，正是培扶陽氣以抵御冬天寒氣的最好時機。所以，對于平素有畏寒怕冷、盜汗自汗、易感冒、動則氣喘、腰膝冷痛的心陽虛患者，應(yīng)趁夏季陽氣旺盛之時采用內(nèi)服藥物或穴位敷貼（即“三伏貼”）、針灸、拔罐、刮痧等外治方法，以扶助陽氣。